Wellness industrija i društvene mreže preplavljeni su reklamama za suplemente kolagena koji navodno vraćaju mladolik izgled, brišu bore i predstavljaju prečicu do savršene kože.
Međutim, ugledni ljekar Amir Kan upozorava da su mnoga obećanja o podmlađivanju previše naduvana, te da iza agresivnog marketinga ne stoje jasni naučni dokazi.
U posljednje vrijeme društvenim mrežama i wellness industrijom sve se više širi priča o suplementima kolagena koji navodno vraćaju mladolik izgled.
Prodavci ih često predstavljaju kao najbližu stvar “izvoru mladosti”, ističući da je kolagen najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu te ključan za čvrstoću kože, zdravlje zglobova i kostiju.
No, ljekar Amir Kan, koji radi u britanskom javnom zdravstvenom sistemu, upozorava da su mnoga obećanja o pomlađivanju pretjerana i da ih nauka ne potvrđuje.
Šta se zapravo dešava kada uzmete kolagen?
Gostujući u emisiji “Good Morning Britain”, dr Kan objasnio je zašto suplementi kolagena ne djeluju onako kako ih reklame prikazuju.
Podsjetio je da tijelo prirodno proizvodi kolagen, ali se njegova proizvodnja nakon dvadesete godine smanjuje za otprilike jedan odsto godišnje. Upravo na tome, kaže, wellness industrija gradi cijelu marketinšku priču, najčešće ciljajući žene.
– Kolagen je zapravo protein koji naše tijelo samo proizvodi. Čini oko 30 odsto svih proteina u organizmu. Kako starimo, njegova se proizvodnja usporava pa ga imamo manje, a potreban nam je za kožu, kosu, kosti i ligamente. On je svojevrsna potporna struktura našeg tijela – objasnio je dr Kan.
No, problem je, kako kaže, u tome što tijelo suplementirani kolagen ne koristi nužno za kožu ili bore.
– Kada uzmete dodatak ishrani sa kolagenom, tijelo ga prvo razgradi. U crijevima se kolagen razlaže na aminokiseline, odnosno osnovne gradivne elemente proteina.
A organizam će te aminokiseline iskoristiti ondje gdje su mu najpotrebnije – za hormone, enzime ili druge procese. Ne postoji garancija da će završiti baš u vašoj koži ili kosi – rekao je ljekar.
Istraživanja ne potvrđuju velika obećanja
Dr Kan se osvrnuo i na istraživanje iz 2025. godine koje je analiziralo 23 randomizirane kontrolisane studije o učinku kolagena.
Prvi rezultati sugerisali su da bi suplementi mogli poboljšati hidrataciju i elastičnost kože. Međutim, kada su iz analize uklonjene studije koje je finansirala industrija kolagena, pokazalo se da nema jasnih dokaza o koristima za kožu, kosu i nokte.
Ipak, dodao je da određeni učinci postoje kad je riječ o zdravlju zglobova.
– Kolagen bi mogao pomoći kod bolova i funkcije zglobova kod osoba sa artritisom, ali ne i kod ljudi koji imaju zdrave zglobove – objasnio je ljekar.
Upozorio je i da mnogi posežu za suplementima umjesto da se usmjere na kvalitetnu ishranu.
– Ljudi često misle: ‘Uzeću ovaj dodatak i sve će biti riješeno’, a pritom zanemaruju cjelovite namirnice koje sadrže niz drugih važnih hranjivih materija – rekao je on.
Šta prirodno podstiče proizvodnju kolagena?
Govoreći o prirodnim izvorima kolagena, dr Kan je naveo pileću kožicu, temeljac od kostiju i želatinu. Budući da je vegetarijanac, istakao je i biljne alternative poput sočiva i pasulja, uz naglasak na dovoljan unos vitamina C, cinka i bakra iz voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki.
Prema njegovim riječima, suplementi mogu donijeti skromna poboljšanja kod hidratacije kože, ali mnoge studije su male, kratkotrajne i finansirane od strane samih proizvođača. Dokazi za kosu i nokte još su slabiji.
– Ako želite prirodno podržati proizvodnju kolagena, puno su važnije životne navike: prestanak pušenja, krema za sunčanje, dovoljno proteina i vitamina C te kvalitetan san – naglasio je dr Kan.
“Kolagen nije čudesno rješenje”
Na kraju je poručio da suplementi kolagena nisu beskorisni, ali ni čudesni proizvodi kakvima ih reklame predstavljaju.
– Mogu pružiti male koristi za hidrataciju kože i simptome vezane uz zglobove kod nekih ljudi, ali očekivanja trebaju biti realna – rekao je dr Kan.
Dodao je da lično ne bi trošio velike svote novca na kolagen, ali da nema problema ako ga neko koristi i osjeća poboljšanje.
– Ako očekujete da će peptidi kolagena izbrisati bore ili potpuno transformisati izgled, nauka to jednostavno ne potvrđuje – zaključio je ljekar.
Index.hr
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.