Da li krvna grupa zaista određuje šta bi trebalo da jedemo?
Posljednjih godina sve više ljudi okreće se takozvanoj „ishrani prema krvnim grupama“, vjerujući da određene namirnice mogu bolje odgovarati organizmu u zavisnosti od toga da li neko ima A, B, AB ili 0 krvnu grupu. Iako nauka još nije dala konačan dokaz da krvna grupa presudno utiče na način ishrane, mnogi tvrde da su upravo promjenom jelovnika osjetili više energije, bolju probavu i lakše održavanje tjelesne težine.
Teorija se zasniva na ideji da su krvne grupe nastajale kroz različite faze ljudske evolucije, pa se zbog toga preporučuju različite vrste hrane.
Krvna grupa 0: Meso i proteini kao glavni izvor energije
Osobe sa krvnom grupom 0 često se nazivaju „lovcima“. Smatra se da njihov organizam najbolje reaguje na ishranu bogatu proteinima.
Preporučene namirnice:
- crveno meso
- riba i morski plodovi
- jaja
- zeleno povrće
- maslinovo ulje
- orašasti plodovi
Namirnice koje bi trebalo ograničiti:
- bijelo brašno
- mliječni proizvodi
- mahunarke
- previše žitarica
Pristalice ove ishrane tvrde da osobe sa krvnom grupom 0 bolje podnose intenzivnu fizičku aktivnost i proteinsku ishranu.
Krvna grupa A: Biljna ishrana i lagani obroci
Za osobe sa krvnom grupom A često se preporučuje pretežno vegetarijanska ili mediteranska ishrana.
Preporučene namirnice:
- svježe voće i povrće
- integralne žitarice
- soja i tofu
- mahunarke
- biljni čajevi
Namirnice koje bi trebalo smanjiti:
- crveno meso
- masna hrana
- punomasni mliječni proizvodi
Smatra se da osobe sa ovom krvnom grupom imaju osjetljiviji probavni sistem i bolje funkcionišu uz laganije obroke.
Krvna grupa B: Raznovrsna i uravnotežena ishrana
Krvna grupa B često se opisuje kao najfleksibilnija kada je riječ o ishrani.
Preporučene namirnice:
- mliječni proizvodi
- jagnjetina i riba
- zeleno povrće
- jaja
- zob i pirinač
Namirnice koje bi trebalo izbjegavati:
- kukuruz
- kikiriki
- industrijski prerađena hrana
Osobe sa ovom krvnom grupom navodno najbolje funkcionišu uz balansiranu kombinaciju mesa, povrća i mliječnih proizvoda.
Krvna grupa AB: Kombinacija dvije različite potrebe
Najrjeđa krvna grupa nosi preporuke koje predstavljaju spoj grupa A i B.
Preporučene namirnice:
- riba
- mliječni proizvodi
- zeleno povrće
- tofu
- laganiji proteinski obroci
Namirnice koje bi trebalo ograničiti:
- crveno meso
- dimljena i prerađena hrana
- velike količine kofeina
Za osobe sa AB krvnom grupom preporučuje se umjerena i raznovrsna ishrana bez pretjerivanja.
Šta kaže nauka?
Iako je dijeta prema krvnim grupama veoma popularna, brojna istraživanja nisu pronašla čvrste dokaze da krvna grupa direktno određuje koje su namirnice najbolje za organizam. Nutricionisti upozoravaju da je mnogo važnije pratiti individualne potrebe, zdravstveno stanje, fizičku aktivnost i kvalitet hrane.
Međutim, jedna stvar je sigurna — smanjenje industrijski prerađene hrane, više povrća, kvalitetni proteini i umjerenost gotovo uvijek daju pozitivne rezultate, bez obzira na krvnu grupu.
Najvažnije je slušati svoj organizam
Bez obzira na to vjerujete li u ovu teoriju ili ne, stručnjaci savjetuju da se ishrana prilagodi vlastitom organizmu i životnim navikama. Ono što jednoj osobi daje energiju, drugoj može stvarati umor ili probleme sa probavom.
Zato mnogi ovu vrstu ishrane ne posmatraju kao strogo pravilo, već kao zanimljiv vodič za zdraviji i uravnoteženiji način života.
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.