Srbija se priprema za najintenzivniji dio toplotnog talasa, koji će prema prognozi RHMZ-a vrhunac dostići od 5. do 8. avgusta, kada se u većini mjesta očekuju temperature oko 40 stepeni.
Institut „Dr Milan Jovanović Batut“ objavio je preporuke za zaštitu, posebno upozoravajući na rizik za djecu, starije, trudnice i hronične bolesnike.
Najteži dani tek dolaze
Toplotni talas već je zahvatio Srbiju, a najizraženiji period očekuje se od 5. do 8. avgusta.
Prema prognozi RHMZ-a, maksimalna dnevna temperatura u većini mjesta biće oko 40 stepeni.
Institut za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“ upozorava da ekstremne temperature mogu ozbiljno ugroziti zdravlje stanovništva, posebno osjetljivih grupa.
Primjenom preventivnih mjera i odgovornim ponašanjem, međutim, moguće je značajno smanjiti zdravstvene rizike tokom toplotnog talasa.
Najtopliji dio dana treba izbjegavati
Tokom najtoplijeg dijela dana preporučuje se izbjegavanje boravka na otvorenom. Ako je izlazak neophodan, treba nositi laganu odjeću svijetlih boja, šešir ili kapu sa širokim obodom i naočare za sunce.
Preporučuje se i krema sa zaštitnim faktorom 30 ili više, koju treba nanijeti pola sata prije izlaganja suncu i potom ponavljati nanošenje svaka dva sata.
Treba izbjegavati naporne fizičke poslove i treninge. Ako ih nije moguće odložiti, preporuka je da se obavljaju u najhladnijem dijelu dana, između četiri i sedam časova ujutru.
Poseban oprez za djecu, trudnice i starije
Bebe i mala djeca ne bi trebalo da borave napolju tokom najtoplijeg dijela dana.
Trudnicama se preporučuje da izbjegavaju duži boravak na suncu, da sa sobom imaju flašicu vode i prave češće pauze u hladu.
Starije osobe takođe treba da izbjegavaju izlazak tokom ekstremnih vrućina.
Životni prostor trebalo bi održavati rashlađenim, idealno ispod 32 stepena tokom dana i 24 stepena noću. Preporučuje se provjetravanje tokom noći i ranog jutra, a zatvaranje prozora i spuštanje roletni u najtoplijem dijelu dana.
Treba isključiti nepotrebne električne uređaje i izbjegavati kuvanje.
Klima-uređaj na 27 stepeni
Pri korištenju klima-uređaja preporučuje se podešavanje termostata na 27 stepeni uz ventilator.
Hronični bolesnici i osobe koje uzimaju više lijekova trebalo bi da se posavjetuju sa ljekarom zbog mogućeg uticaja terapije na termoregulaciju.
Srčani bolesnici treba češće da kontrolišu krvni pritisak i vode evidenciju o njegovim vrijednostima, dok dijabetičari treba redovno da provjeravaju nivo glukoze.
Dijabetičarima se takođe savjetuje da ne hodaju bosi, kako bi spriječili moguće povrede.
Preporučuje se i održavanje kontakta sa bližnjima, nošenje mobilnog telefona i kartice sa ličnim podacima i dijagnozama.
Dvije do tri litre tečnosti dnevno
Odrasli bi tokom vrućina trebalo da unose dvije do tri litre tečnosti dnevno, odnosno približno jednu čašu na sat.
Treba izbjegavati alkohol, kafu i zaslađene napitke, a preporučuje se često tuširanje mlakom vodom i nošenje lagane, svijetle odjeće od prirodnih materijala.
Starije osobe i hronični bolesnici treba da piju vodu prije pojave žeđi, uz prethodnu konsultaciju sa ljekarom u vezi sa terapijom.
Pet manjih obroka umjesto teške hrane
Tokom toplotnog talasa preporučuje se pet manjih obroka dnevno: doručak, dvije užine, lagan ručak i večera.
Treba izbjegavati tešku, prženu i brzu hranu, kao i jela sa sirovim jajima. Posebnu pažnju treba posvetiti higijeni i čuvanju hrane u frižideru.
Vrućine će kulminirati od 5. do 8. avgusta
Prema prognozi RHMZ-a, najintenzivniji dio toplotnog talasa očekuje se od 5. do 8. avgusta, kada će temperature u većini mjesta dostizati oko 40 stepeni.
Zbog toga Batut apeluje na građane da tokom narednih dana prilagode aktivnosti vremenskim uslovima i posebno vode računa o najosjetljivijim članovima porodice.
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.