Ukoliko u dizanju tegova provedete sedmično jedan sat (može i manje), možete značajno smanjiti rizik od srčanog, kao i od moždanog udara.
To su podaci nove studije u kojoj je učestvovalo gotovo 12 600 ispitanika. Naime, istraživanje je pokazalo da je praktikovanje vježbi otpora u malim količinama povezano s 40 do 70 odsto manjim rizikom od kardiovaskularnih događaja.
Osim dizanja utega, ostale vrste vježbi otpora uključuju i sklekove, sit-up vježbe, te lunge vježbe.
Takođe, valja istaknuti da dizanje utega jedan sat sedmično, isto tako smanjuje rizik od povišenog holesterola i metaboličkog sindroma.
Zdravlje u kući
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.