Mnogi uzimaju preparate na svoju ruku, i ne pomišljajući da mogu da naprave grešku. Koje su kombinacije loše koje dobre, kada se može pretjerati sa dozom suplementa?
Prof. dr Janko Samardžić, klinički farmakolog sa Medicinskog fakulteta u Beogradu, istakao je da na tržištu postoje razni preparati. Postoje oni u kojima je zastupljen vitamin C, vitamin D, samo cink ili samo selen, pa ljudi kupuju pojedinačno te preparate, koje i piju pojedinačno. Sa druge strane postoje i kompleksi vitamina i minerala.
– Mi kao farmakolozi volimo veoma često da pravimo određene kombinacije lijekova. Međutim, kada govorimo o suplementima, važan je pristup, koji ako znate da kombinujete, da napravite fiksnu kombinaciju i uzmete one sastojke koji djeluju sinergistički, onda to ima smisla – rekao je profesor.
Dodaje da je potrebno da imate imate dobru formulaciju, i da pri kombinaciji određenih sastojaka stavljate manje koncentracije ljekovitih supstanci. To bi bile pozitivne strane uzimanja suplemenata.
– Svako kombinovanje povećava interakciju, pa ako preparati nisu u odgovarajućoj formulaciji u kojoj se oslobađaju određene supstance, onda kombinovanje na svoju ruku nije poželjno – istakao je profesor.
Da li velika doza podrazumijeva i veliku količinu iskorišćenog minerala ili vitamina koji pijemo?
– Kada govorimo o preventivnoj primjeni kod osoba koje su zdrave i hoće preventivno da koriste suplemente, tu se treba držati propisanih dnevnih količina, recimo vitamin C se uzima u dozi do 500 miligrama, višak se neće apsorbovati. Nema supstance koja ne može da napravi neželjene efekte. Svaki lijek može da bude i otrov, ako se primijeni u neodgovarajućoj dozi – napomenuo je profesor.
Kombinacije koje se preporučuju:
Gvožđe i vitamin C
Vitamin D3 i vitamin K2
Magnezijum i vitamin D
Da li organizmu treba odmor od suplemenata?
– Jedan opšti princip je da suplemente koristite oko tri mjeseca, a onda se napravi period pauze od mjesec dana, jer su rezerve popunjene – rekao je profesor Samardžić.
Poznato je da se vitamin C veoma često nalazi u kombinaciji sa acetilsalicilnom kiselinom, sa aspirinom, pa ne treba uzimati više od 500 miligrama vitamina C na dan.
Selen, kao suplement, nije preporučljiv kod pacijenata sa dijabetesom. Selen može loše da utiče i na jetru. On se ne koristi bez konsultacija sa endokrinologom.
Kada treba uzimati suplemente, u koje doba dana?
– Vitamin D treba uzimati uz obrok u popodnevnim satima. Cink, daje efekat smirenja i daje se u večernjim satima. Magnezijum se može uzimati u svim dijelovima dana, u zavisnosti od namjene organizmu. Vitamini B kompleksa uzimaju se u prijepodnevnim satima – rekao je prof. dr Janko Samardžić, klinički farmakolog sa Medicinskog fakulteta u Beogradu.
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.