Za zdravije srce nije uvijek potrebno odmah početi sa napornim treninzima, strogim dijetama i velikim promjenama životnog stila. Novo istraživanje objavljeno u martu 2026. godine pokazalo je da i male promjene u svakodnevnim navikama mogu biti povezane sa značajno manjim rizikom od srčanog i moždanog udara.
Naučnici su pratili više od 53.000 odraslih osoba tokom osam godina, analizirajući njihove navike spavanja, fizičku aktivnost i način ishrane.
Rezultati su posebno zanimljivi: dodatnih 11 minuta sna dnevno, oko četiri i po minuta više umjerene do intenzivne fizičke aktivnosti i četvrtina šolje povrća više svakog dana bili su povezani sa 10 odsto manjim rizikom od ozbiljnih kardiovaskularnih događaja.
Najpovoljnija kombinacija navika uključivala je osam do devet sati sna, najmanje 42 minuta fizičke aktivnosti dnevno i kvalitetniju ishranu. Kod osoba sa takvim navikama zabilježen je 57 odsto manji rizik u poređenju sa grupom koja je imala najmanje povoljan obrazac ponašanja.
Istraživači naglašavaju da je riječ o opservacionoj studiji, pa rezultati ne dokazuju da su ove promjene direktno uzrokovale smanjenje rizika.
Ipak, poruka je ohrabrujuća: ne mora se sve promijeniti preko noći. Redovnija šetnja, malo više povrća i kvalitetniji san mogu biti dobar početak.
Izvor: Evropsko kardiološko društvo, mart 2026.
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.