Dijeta za zaposlene već u samom nazivu ima definisanu grupu kojoj je namijenjena.
Radno vrijeme vam stoji na putu da pripremate zahtjevne i zdrave obroke, nameće vam brz režim ishrane s nogu? Evo rješenja za vas!
Ova dijeta koncipirana je tako da traje u toku radne nedjelje, a jelovnik je sastavljen tako da je prilagođen kancelarijskim uslovima.
Vaši slobodni dani, koji dolaze vikendom, predstavljaju slobodne dane i u ovoj dijeti, pa tako bez trunke griže savjesti možete pojesti svoj omiljeni kolač.
Vrijeme držanja ove dijete nije ograničeno i ne može vam škoditi. Sami birate da li ćete na režimu biti dvije nedelje ili dva meseca. A jelovnik je sljedeći:
Ponedjeljak
Doručak: banana i dva kivija. Ručak: tjestenina sa povrćem: 70 grama tjestenine, 50 grama prokelja, 50 grama brokolija, mrkva, crvena paprika. Večera: 250 grama teleće šnicne sa roštilja i 300 grama na vodi dinstanih šampinjona.
Utorak
Doručak: 2 dl soka od mrkve, dvije kriške integralnog crnog hljeba, 20 grama kravljeg sira. Ručak: 50 grama mrkve, 50 grama graška i 100 grama skuvanih viršli. Večera: sjeckano povrće – patlidžan, luk, tikvica, dva paradajza, kafena kašičica parmezana, isto toliko maslinovog ulja.
Srijeda
Doručak: pecivo, kašičica marmelade i nezaslađen čaj. Ručak: salata od jabuke i krompira. Večera: tanjir supe, 200 grama fileta oslić, 100 grama kuvane mrkve.
Četvrtak
Doručak: čaša soka od jagoda, 200 grama kruške. Ručak: bio-pecivo, 100 grama kiselih krastavčića, 100 grama fileta pilećih prsa. Večera: 100 grama barenog integralne riže, 200 grama cvekle.
Petak
Doručak: 250 grama ananasa. Ručak: salata sa jajima i povrćem: 100 grama zelene paprike, 50 grama graška, 50 grama kukuruza, paradajz i kuvano jaje. Večera: riba – 100 grama fileta oslića sa limunovim sokom i biberom, 200 grama graška.
Ovaj režim ishrane prije svega je odličan zbog raznovrsne ishrane. Program obuhvata dovoljno proteina, ugljenih-hidrata, vitamina i ostalih supstanci, potrebnih vašem organizmu. Rezultat koji se postiže je dugoročan, a slobodni vikendi su odmor za organizam, a i psihu.
Namirnice su kompatibilno raspoređene po obrocima, tako da se jednostavno vare i ubrzavaju rad metabolizma. Gladovanja nema, pa je i ljekari smatraju zdravim načinom da izgubite koji kilogram.
Lepota i zdravlje
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.