Jači trening u teretani koji podrazumijeva dizanje tegova, sklekove i slične vježbe, može smanjiti rizik od nastanka dijabetesa tipa dva.
Isti efekat postiže se trčanjem, brzim hodom ili plivanjem, ističu stručnjaci sa Harvarda nakon višegodišnjeg istraživanja kojim je obuhvaćeno blizu 100 000 žena i muškaraca.
Dodaju, da je vežbanje jačanja mišića takođe izuzetno važno, jer poboljšava zaštitu od mogućeg nastanka navedene bolesti.
– Upražnjavanjem ravnomjerno raspoređenih navedenih vježbi dva puta nedjeljno, po dva sata, rizik je kod žena, primjera radi, smanjen za trećinu. S obzirom na to da prekomjerna tjelesna težina predstavlja glavni faktor rizika, dovoljno je da gojazna osoba smrša samo kilogram pa da se rizik smanji za čak 15 odsto. Navedene vježbe predstavljaju ključ uspjeha uz zdravu ishranu – kaže dr Ričard Eliot.
Novosti
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.