Koliko god bile teške i naporne, ne mogu sve vježbe da vam donesu brz i moćan rezultat. Zato, ako ste među onima koji žele da na brzinu sagore kalorije sa stomaka, na pravom ste mjestu.
U pitanju je jedna od najjačih vježbi koje postoje – plank, odnosno izdržaj, koja i u klasičnom izvođenju zateže cijelo tijelo, ali u ovoj varijanti, učiniće čudo za vaš stomak. Sve što treba da uradite jeste da se pomijerate iz klasične plank pozicije tako da prstima ruku dotaknete stopala, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite pet puta sa svakom rukom, a zatim pomijerate svaku ruku malo ka gore i vraćajte u početni položaj. Takođe po pet puta.
Treći dio vježbe jeste da lijevom rukom dodirnete desno rame i obrnuto, desnom dodirujte lijevo rame, takođe po pet izvođenja za svaku stranu. Svaka od ovih varijacija plank vježbe treba da traje 20 sekundi, što ukupno čini jedan minut vježbe koja će od vaših trbušnjaka napraviti čelik.
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.
