Ako jedete određenu hranu, možete promijeniti nijansu kože. Više studija je pokazalo da je ova promjena vezana za ishranu ocijenjena kao privlačnija od ekvivalentnog sunčanja.
Tačnije, radi se o ishrani koja uključuje mnogo namirnica bogatih karotenoidima, prenosi The Sun.
Karotenoidi su antioksidansi koji se obično nalaze u voću i povrću kao što su žuta i crvena paprika, špinat, kajsije i dinje.
Takođe se nalaze u nekim životinjskim proizvodima, uključujući jaja i losos.
Kada jedete voće i povrće, ovi karotenoidi izlaze kroz vaše znojne žlijezde i vraćaju se u spoljašnji sloj kože, čineći je narandžastom ili crvenkastom, poput prirodnog bronzera.
Tri odvojene studije, objavljene između 2011. i 2015, tražile su od ljudi da ocijene privlačnost promijene boje kod ljudi zbog karotenoida ili sunčanja. U velikoj mjeri, rezultati svih istraživanja sugerišu da se zdrav zlatni sjaj voća i povrća smatra ljepšim od preplanule kože.
Jedna od studija, objavljena u PLOS ONE, otkrila je da konzumiranje samo dvije dodatne porcije voća i povrća dnevno može da dovede do primijetne promjene boje kože za nešto više od mjesec dana.
Naučnici sa Univerziteta Sent Endruz pratili su ishranu 35 studenata tokom perioda od šest nedjelja, mjereći prirodne promjene u njihovoj ishrani i boji kože. Ljudi koji su poboljšali ishranu sa više voća i povrća pokazali su povećanje željene zlatne boje kože, dok je boja smanjena kod onih koji nisu konzumirali toliko voća i povrća.
Pored toga što ljudi izgledaju privlačnije, karotenoidi doprinose opštem zdravlju. Djeluju tako što apsorbuju štetna jedinjenja nastala stresom svakodnevnog života, a važni su za naš imuni i reproduktivni sistem.
Antioksidansi takođe mogu usporiti biološko starenje bolje od promjena načina života, prema velikoj studiji iz 2017. objavljenoj u časopisu Aging.
Da biste postigli ravnotežu karotenoida, u svoju ishranu uključite raznovrsno voće i povrće jarkih boja, uključujući lisnato povrće.
Ovo je 17 najboljih namirnica koje su bogate karotenoidima:
1. Kajsije
2. Paprike
3. Brokoli
4. Dinja
5. Mrkva
6. Guava
7. Grejpfrut
8. Lisnato povrće (kupus, kelj itd.)
9. Mango
10. Bundeva
11. Crvena paprika
12. Špinat
13. Batat
14. Mandarine
15. Paradajz
16. Lubenica
17. Tikva
18. Jaja
19. Losos
N1
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.