Četiri potencijalna znaka elektrolitskog disbalansa su grčevi ili spazam mišića, nepravilan rad srca, umor ili letargija, konfuzija ili mentalne promjene.
Ovakvi simptomi mogu da se jave kao posljedica neravnoteže elektrolita u organizmu, nedostatak natrijuma, kalijuma, magnezijuma i kalcijuma.
Grčevi u mišićima su čest pokazatelj niskog nivoa elektrolita, dok nepravilni otkucaji srca mogu biti znak neravnoteže kalijuma ili kalcijuma.
Disbalans elektrolita nastaje kada nivoi određenih minerala u krvi postanu previsoki ili preniski. Simptomi disbalansa variraju u zavisnosti od težine i vrste elektrolita. Test (elektrolitski panel) putem krvi daje sliku količine elektrolita u našem tijelu.
Šta je elektrolitski disbalans?
Disbalans elektrolita nastaje kada imate previše ili nedovoljno određenih minerala u tijelu.
Elektroliti su minerali koji oslobađaju električni naboj kada se rastvaraju u tečnostima poput krvi i urina.
Naše tijelo proizvodi elektrolite, a dobijamo ih i iz hrane, pića i suplemenata. Elektroliti u krvi, tkivu, urinu i drugim tjelesnim tečnostima igraju ključnu ulogu u balansiranju tjelesnih tečnosti, regulisanju srčanog ritma.
Elektroliti regulišu funkciju nerava i mišića, hidriraju tijelo, daju ravnotežu kiselosti u organizmu, regulišu pritisak i pomažu u obnovi oštećenog tkiva.
To su joni ili naelektrisane čestice koji provode električnu struju. Oni su vitalni za skoro svaki proces u tijelu. Važni elektroliti uključuju natrijum, hlorid, kalijum, kalcijum, magnezijum, bikarbonat, cink i fosfate.
Održavanje uravnoteženih elektrolita znači imati pravilan balans u tijelu. Prekomjerna vježba, diuretici, nepravilna ishrana i određene bolesti mogu uticati na nivo elektrolita.
Doktorka Bindija Gandi ističe da su elektroliti kategorija električno nabijenih esencijalnih minerala koje tijelo proizvodi i dobija iz hrane i pića.
– Neki od znakova da našem tijelu treba više elektrolita su slabost u mišićima, grčevi…. – navode stručnjaci, prenosi RTS.
Ako primijetite da ste osjetljiviji ili razdražljiviji nego inače, dijetetičarka Susan Hačer navodi da bi razlog mogao biti nedostatak elektrolita.
RTS
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.