Novo istraživanje pokazalo je da svakodnevno hodanje može smanjiti rizik od hronične boli u donjem predjelu leđa, što može biti znatno olakšanje za osobe koje imaju ovaj problem.
Naučnici s Norveškog univerziteta za nauku i tehnologiju analizirali su podatke o više od 11.000 osoba starijih od 20 godina koje nemaju istoriju hronične boli u donjem dijelu leđa.
Svako od njih je tokom jedne sedmice nosio uređaj za praćenje aktivnosti, koji je bilježio koliko dugo i koliko brzo hoda. Istraživači su ih zatim dodatno pratili čak četiri godine kako bi ustanovili ko je “razvio” bol u donjem dijelu leđa.
– Što su više koraka učesnici napravili, to su rjeđe osjećali bolove u leđima – napisali su. Oni koji su svakodnevno hodali između 78 i 100 minuta su smanjili rizik od ovog zdravstvenog problema za 13 odsto.
Osobe koje su hodale preko 100 minuta dnevno smanjile su rizik za čak 23 odsto. Takođe je ustanovljeno da su učesnici koji su brže hodali smanjili rizik za 15 odsto do 18 posto u poređenju s onima koji su sporije hodali.
Međutim, ukupno vrijeme koje su proveli hodajući napravilo je veliku razliku. Najmanje šanse za pojavu boli u donjem dijelu leđa imali su ljudi koji su više hodali te ubrzali tempo.
ATV
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.