Zdravlje jetre je često u sjenci popularnijih tema poput zdravlja crijeva, ali riječ je o organu koji je presudan za cijeli organizam.
Hronične bolesti jetre, uključujući cirozu, sve su češći uzrok smrtnosti, a procjene pokazuju da će do 2040. više od 40 odsto ljudi razviti nealkoholnu masnu bolest jetre.
Stručnjaci upozoravaju da i najmanje promjene u načinu života mogu da imaju značajan učinak na očuvanje zdravlja ovog organa.
Jedna od najjednostavnijih strategija je, kako kaže gastroenterološkinja dr Džulija Vatašeril, jednostavno “se pokrenuti”.
“Fokusiranje na male promjene koje se mogu da se održe dugoročno je ključno. Sam čin ustajanja jednostavan je da se zapamtiti i većina ljudi to može da učini odmah”, naglašava za EatingWell.
Time se ne podstiče samo bolji rad jetre, već i niz zdravih navika poput veće fizičke aktivnosti, kvalitetnijeg sna i bolje ishrane.
Kretanje pridonosi funkciji jetre
Ustajanje i stajanje više tokom dana pridonosi očuvanju mišićne mase, što je posebno važno za osobe koje imaju bolesti jetre poput ciroze, jer često pate od slabosti uzrokovane gubitkom mišića. Istraživanja pokazuju i da ovakva jednostavna aktivnost pomaže održavanju nivoa šećera u krvi pod kontrolom.
“Masna bolest jetre vjeruje se da odražava insulinsku rezistenciju”, objašnjava gastroenterolog i hepatolog dr Arvind Redi, dodajući da zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost smanjuju taj rizik i sprečavaju bolesti poput dijabetesa i hipertenzije.
Kako ističe dr Vatačeril, “jetra je sjedište metabolizma, u stalnom biološkom razgovoru s mišićima i masnim tkivom”.
Ustajanje i kretanje tako direktno pridonosi njenoj funkciji, reguliše metabolizam i smanjuje opterećenje.
Dijetetičarka Šarlot Martin zaključuje: “Usredsređivanje na ograničavanje nezdravih navika i dodavanje pozitivnih čini zdravlje jetre dijelom cjelokupnog životnog stila, a ne strogim odricanjem.”
B92
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.