Novi viralni trend na društvenim mrežama podstiče ispijanje tople vode, inspirisan vjekovnim praksama kineske tradicionalne medicine.
Pokret je stekao popularnost na TikToku, gdje ljubitelji zdravog načina života tvrde da im topla voda pomaže u regulisanju probave, mršavljenju i eliminaciji toksina. Preporučuje se da se dan započne toplom vodom, biljnim čajem ili supom od kostiju radi optimalnog zdravlja.
Zdravstveni stručnjaci saglasni su da je hidratacija izuzetno važna, bez obzira na temperaturu vode. Ipak, ističu da topla voda može biti nježnija za probavni sistem.
– Sa nutritivnog stanovišta, pijenje tople vode može imati određene prednosti. Osim što pruža osjećaj prijatnosti, može pomoći u podsticanju probave i boljoj hidrataciji – objasnila je registrovana dijetetičarka Kristen Carli iz Arizone.
Ipak, napominje da nema naučnih dokaza da topla voda direktno jača imunitet ili detoksikuje organizam.
Slično mišljenje ima i nutricionistkinja Nikol Kuko, koja potvrđuje da topla voda podstiče cirkulaciju, olakšava probavu i doprinosi hidrataciji.
– Iako se nekima čini kao novi trend, ova praksa dio je kineske tradicionalne medicine i indijske Ajurvede već vjekovima – kaže Kuko.
Dodaje da toplota može opustiti mišiće, proširiti krvne sudove i tako poboljšati protok krvi.
– To istovremeno može imati pozitivan efekat i na nervni sistem – napomenula je.
Prednosti za probavni sistem
Topla voda može imati blagotvoran uticaj i na rad crijeva.
– Generalno opušta crijevni trakt, želudac i mišiće probavnog sistema, što može ublažiti zatvor. To je jedan od razloga zašto mnogi biraju da piju toplu vodu upravo ujutro – kaže Cucco.
Doktorka Snehal Smart istakla je da voda, bez obzira na temperaturu, ima ključnu ulogu u regulisanju tjelesne temperature, ravnoteži elektrolita, probavi i izlučivanju toksina putem urina i znoja. Ipak, jutarnje ispijanje tople vode može pomoći u rehidrataciji organizma nakon sna.
– Topla voda je generalno nježnija za želudac od hladne – dodala je.
Takođe navodi da para iz tople vode može pomoći kod zapušenog nosa, a konzumacija može ublažiti suvoću grla, podstaći opuštanje i olakšati san.
Međutim, dr Smart naglašava da trenutno ne postoje naučni dokazi koji bi potvrdili superiornost tople vode u odnosu na hladnu.
Važnost hidratacije
Voda ima ključnu ulogu u gotovo svim tjelesnim funkcijama. Prema UVA Healthu, neophodna je za dobru probavu, uklanjanje otpadnih materija iz tijela, pravilno funkcionisanje zglobova i rasterećenje kostiju.
Kako pravilno piti toplu vodu?
Ako se odlučite da isprobate ovu praksu, preporučuje se konzumiranje vode temperature između 54 i 71 °C. Sve iznad toga može izazvati opekotine sluzokože i usne duplje.
Prema Harvard Health Publishingu, biljni čajevi takođe mogu biti odličan izvor benefita. Pripremaju se infuzijom sušenog voća, cvijeća, začina ili biljaka, a najčešće se preporučuju čaj od hibiskusa, kamilice i đumbira zbog njihovog protivupalnog i imunološkog efekta.
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.