Glavobolja, mučnina, žeđ, umor, vrtoglavica i osjetljivost na svjetlost samo su neki od simptoma mamurluka koji se javljaju nakon pretjeranog konzumiranja alkohola. Iako mnogi imaju svoje provjerene metode za oporavak, nisu svi popularni savjeti zaista djelotvorni. Šta se dešava u organizmu nakon konzumiranja alkohola i kako ublažiti neprijatne simptome?
Mamurluk je posljedica više procesa koji se odvijaju u organizmu nakon konzumiranja alkohola. Alkohol podstiče izlučivanje tečnosti, može poremetiti san, nadražiti želudac i izazvati upalne reakcije. Zbog toga se narednog jutra možemo osjećati iscrpljeno, dehidrirano i bez energije.
Simptomi obično postaju najizraženiji kada koncentracija alkohola u krvi počne da opada, a mogu trajati i 24 sata ili duže.
Voda je prvi korak ka oporavku
Jedan od najčešćih problema nakon pretjeranog konzumiranja alkohola jeste gubitak tečnosti. Zbog toga je važno piti vodu u manjim, redovnim gutljajima.
Ukoliko su prisutni povraćanje ili izražena dehidracija, rastvor za oralnu rehidraciju može pomoći u nadoknadi tečnosti i elektrolita.
Ipak, važno je znati da voda ne ubrzava razgradnju alkohola niti trenutno uklanja mamurluk.
Šta jesti kada vam je muka?
Nakon burne noći želudac može biti osjetljiv, pa je najbolje birati jednostavne obroke koji se lako vare.
Među namirnicama koje mogu prijati nalaze se:
- Banana – sadrži kalijum i ugljene hidrate.
- Supa – doprinosi unosu tečnosti i soli.
- Tost i dvopek – lagani su za želudac.
- Ovsena kaša – obezbjeđuje ugljene hidrate i vlakna.
- Jaja – predstavljaju izvor proteina.
Nije potrebno forsirati hranu ako postoji mučnina. Važno je jesti postepeno i u skladu sa mogućnostima organizma.
Da li kafa pomaže kod mamurluka?
Mnogi dan nakon konzumiranja alkohola započinju jakom kafom, vjerujući da će tako brže doći sebi.
Kofein može privremeno povećati budnost, ali ne uklanja alkohol iz organizma niti liječi mamurluk. Kod pojedinih osoba može dodatno pojačati nervozu, lupanje srca ili nelagodu u želucu.
Zato je bolje prvo popiti vodu, pojesti nešto lagano i odmoriti se.
Tuširanje i spavanje – koliko mogu pomoći?
Mlaka tuširanja mogu pomoći da se osjećate prijatnije, ali ne ubrzavaju oporavak od alkohola. Hladan tuš nije rješenje, a kod osoba koje imaju vrtoglavicu može povećati rizik od pada.
San je mnogo korisniji. Alkohol narušava kvalitet spavanja, čak i kada osoba brzo zaspi, pa dodatni odmor može pomoći u ublažavanju umora i iscrpljenosti.
Da li je još jedno alkoholno piće dobro rješenje?
Jedan od najpoznatijih narodnih savjeta jeste da se mamurluk liječi novom dozom alkohola.
Međutim, takva praksa samo odlaže pojavu simptoma i može produžiti period oporavka. Dodatni alkohol predstavlja novo opterećenje za organizam i nije preporučljiv način liječenja mamurluka.
Lijekovi protiv glavobolje: Oprez je neophodan
Mnogi posežu za lijekovima protiv bolova čim osjete glavobolju. Ipak, treba biti oprezan.
Paracetamol može povećati rizik od oštećenja jetre u kombinaciji sa alkoholom, naročito nakon obilnog konzumiranja ili kod osoba koje često piju.
Aspirin i ibuprofen mogu dodatno nadražiti želudac, posebno ako već postoji mučnina, povraćanje ili gastritis. Najbolje je posavjetovati se sa farmaceutom ili ljekarom prije uzimanja lijekova.
Kada mamurluk može biti znak ozbiljnog problema?
Važno je razlikovati običan mamurluk od trovanja alkoholom. Ako osoba ne može da se probudi, ima usporeno ili nepravilno disanje, napade, izrazitu zbunjenost ili gubi svijest, potrebno je odmah pozvati hitnu pomoć.
Osobu za koju se sumnja da ima trovanje alkoholom ne treba ostavljati samu niti pokušavati liječiti kafom, hladnim tušem ili izazivanjem povraćanja.
Postoji li brz lijek za mamurluk?
Nažalost, ne postoji čudesni napitak, hrana ili tableta koja će trenutno ukloniti mamurluk. Organizmu je potrebno vrijeme da razgradi alkohol i oporavi se od njegovih efekata.
Najviše mogu pomoći odmor, dovoljno tečnosti, lagana hrana i izbjegavanje dodatnog alkohola.
Najbolji način da izbjegnete mamurluk jeste da ne konzumirate alkohol ili da ga ograničite. Jer, dok se burna noć nekome može činiti kao dobra zabava, naredno jutro često podsjeti koliko je važno slušati vlastiti organizam.
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.