Plivanje je odličan način za rad mišića cijelog tijela i kardiovaskularnog sistema. Sat vremena plivanja sagorijeva skoro istu količinu kalorija kao i trčanje, bez ikakvog uticaja na vaše kosti i zglobove
Postoji zaista niz prednosti koje možete dobiti redovnim plivanjem. Saznajte sve prednosti plivanja i kako da uključite plivanje u svoju rutinu.
Ovo su prednosti redovnog plivanja:
Radi vam cijelo tijelo
- povećava broj otkucaja srca bez stresa za tijelo
- tonira mišiće
- gradi snagu
- gradi izdržljivost
- Unutrašnji sistem se aktivira
Dok vaši mišići dobro vježbaju, vaš kardiovaskularni sistem takođe. Plivanje ojačava vaše srce i pluća. Plivanje je toliko dobro za vas da istraživači tvrde da može čak smanjiti rizik od smrti. U poređenju sa neaktivnim ljudima, plivači imaju upola manji rizik od smrti. Neke druge studije su pokazale da plivanje može pomoći da niveliše nivo šećera u krvi.
Pogodne za osobe sa artritisom i povredama
Plivanje pomaže kod artritisa, povreda, invalidnosti, itd. Plivanje može čak pomoći u smanjenju bola ili poboljšanju oporavka od povrede. Jedna studija je pokazala da su ljudi sa osteoartritisom prijavili značajno smanjenje bolova u zglobovima i ukočenosti, i iskusili manje fizičko ograničenje nakon bavljenja aktivnostima poput plivanja i vožnje bicikla.
Pogodne za osobe sa astmom
Plivanje je odlična aktivnost za osobe koje imaju astmu. I ne samo to, već i vježbe disanja povezane sa sportom, poput zadržavanja daha, može pomoći i povećati kapacitet pluća i dobijate kontrolu nad disanjem. Međutim, ovo se najviše odnosi na plivanje u moru, a ne u bazenu.
Sagorijeva kalorije
Plivanje je efikasan način sagorijevanja kalorija. Osoba sagorijeva približno 420 kalorija na sat dok pliva u krugovima niskim ili umjerenim tempom. Može se sagorijeti i do 715 kalorija na sat plivajući snažnijim tempom. Takođe, oslobađaju se toksini iz vašeg tijela, usljed znojenja i fizičke aktivnosti.
Poboljšava san
Plivanje može imati moć da vam pomogne da bolje spavate noću. Kod starijih osoba sa nesanicom, učesnici su prijavili povećanje kvaliteta života i sna nakon redovnog aerobnog vježbanja. Plivanje je dostupno širokom spektru ljudi koji imaju neke fizičke probleme, koji druge vježbe, poput trčanja, čine manje privlačnim. To može učiniti plivanje dobrim izborom za starije odrasle osobe koje žele da poboljšaju san.
B92
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.