Jedna navika u ishrani može se proglasiti glavnim krivcem koji povećava krvni pritisak, smatra nutricionistkinja Laura Burak.
– Naime, riječ je pretjeranom konzumiranju natrija. Iako se on najčešće nalazi u običnoj kuhinjskoj soli. Većina ljudi ga unosi u organizam jedenjem delikatesnog mesa, konzervirane hrane i grickalica poput čipsa i slično – objasnila je u intervjuu za magazin Eat This, Not That.
Preporučuje konzumiranje isključivo svježeg voća i povrća. Isto tako, obavezno isperite konzerviranu hranu prije kuhanja.
Postoji još jedna navika koja “potajno” povećava krvni pritisak, a to je hronična dehidracija.
– Ljudi naprosto ne piju dovoljno vode. Kada se kombinuje ishrana s visokim sadržajem natrija i nedostatak vode, to može biti ozbiljan problem – kazala je.
Iako stres nije navika u ishrani, on je, naravno, itekako prisutan u našem svakodnevnom životu i vrlo lako može negativno uticati na krvni pritisak.
– Pretjerani stres ide ‘ruku pod ruku’ s izborom namirnica prilikom kupovine. Većina nas poseže za čipsom ili čokoladom kada smo uznemireni – rekla je.
Konstantno sjedenje je takođe navika koja se ne odnosi na hranu, ali podrazumijeva se da itekako utiče na zdravlje. Nedostatak kretanja uzrokuje zastoj hrane u tijelu.
Klix
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.