Svi koji žele da se hrane zdravo i izgledaju fit, trebalo bi da obrate pažnju na namirnice koje svakodnevno unose u organizam. Jer, pored toga što utiče na izgled, hrana je direktno povezana sa našim zdravljem i nivoom energije.
Ali, u današnje vrijeme sve je više hrane koja obiluje takozvanim praznim kalorijama, što mnogi pogrešno tumače, svrstavajući takve proizvode u neutralne.
– ”Prazne kalorije” su zastupljene u svim upakovanim proizvodima, a najčešće su to konditorski proizvodi, alkohol, gazirana pića i sokovi – kaže za Ona.rs fitnes trener Nikola Krgić.
– Proizvodima koji sadrže takozvane prazne kalorije nedostaju esencijalni vitamini i minerali. Riječ je o nutritivno siromašnim namirnicama koje samo stvaraju višak kilograma, čak i ako ste fizički aktivni i redovno odlazite na treninge.
Prema riječima sagovornika našeg portala, jedini način da prepoznate namirnice sa “praznim kalorijama” je da pročitate sastav i vidite da li ima dodatih šećera, vještačkih zaslađivača, slatkih sirupa i masti koji mogu da stvore probavne probleme.
Balansirana ishrana je, ističe Krgić, jedino rješenje:
– Ova ishrana podrazumijeva namirnice koje su potrebne tijelu za normalno funkcionisanje, a većina dnevnih kalorija trebalo bi da dolazi iz svježeg voća i povrća, žitarica sa cijelim zrnom, bezmasnog mesa i zdravih masti.
Šta, osim fit figure, žrtvujemo ukoliko baziramo ishranu na namirnicama sa “praznim kalorijama”?
– Bez balansirane ishrane i treninga organizam postaje podložniji bolestima, padu imuniteta, umoru, metaboličkom sindromu i gojaznosti. Istina je da su nam jednako dostupni i nezdrava hrana puna “praznih kalorija”, ali i ona zdrava koja je potrebna našem organizmu. Koju ćemo od te dvije grupe odabrati, zavisi samo od nas. Važno je da pravu odluku donesemo prije nego što uživanje u “praznim kalorijama” počne da uzima danak – zaključuje fitnes instruktor.
Telegraf
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.