Činjenice da je zdrava ishrana jedna od ključnih stvari u procesu mršavljenja, a određene namirnice vam naročito mogu biti od koristi.
Nutricionistkinja Laura Burak je za magazin Eat This, Not That navela da jaja spadaju među najbolje namirnice. Istraživanje iz 2014. pokazalo je da ljudi koji za doručak jedu jaja duže siti i da za kratko vrijeme mogu značajno smanjiti tjelesnu težinu.
Špinat i brokule su takođe korisne za mršavljenje zato što imaju malo kalorija, ali su bogate vlaknima i drugim esencijalnim nutrijentima. Osim toga, smanjuju rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.
Ne zaboravite konzumirati sezonsko voće. Imajte u vidu da biste ga trebali kupovati u trgovinama koje prodaju kvalitetne proizvode, a ne one koje sadrže veliku količinu pesticida. Istraživanje objavljeno u stručnom magazinu PLOS Medicine utvrdilo je korelaciju između jedenja voća i mršavljenja. Jabuke, kruške i bobičasto voće dali su najbolje rezultate.
Mnogi preljevi prepuni su kalorija i masnoća pa kupite neki koji je kvalitetan ili ga napravie sami. Ako je vaša svakodnevnica užurbana i nemate vremena da se posvetite detaljnom pripremanju zdravih namirnica, nabavite jogurt, svježi sir i slično.
Klix
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.