Postoje zdravstvene koristi od apsorpcije vitamina D putem sunčeve svjetlosti… Ali da li uopšte morate da izađete napolje da biste dobili vitamin D?
Sunčeva energija pretvara hemikaliju u vašoj koži u vitamin D3, koji se transportuje do jetre, a zatim do bubrega da bi se transformisao u aktivni vitamin D, piše TheHealth.
Ultraljubičasto B zračenje (UVB) je vrsta sunčeve svjetlosti koja pokreće proizvodnju vitamina D u tijelu i pretvara ga u aktivni oblik vitamina D, ali kako se ispostavilo, UV zračenje je uglavnom blokirano običnim prozorskim staklom, piše N1 Zagreb.
Dakle, ovdje postoje dvije loše vijesti: prvo, ne možete dobiti vitamin D kroz prozor, i drugo, sunčeva svjetlost koja prolazi kroz prozorsko staklo može oštetiti vašu kožu. Pošto staklo apsorbuje sve UV zračenje, izlaganje kože sunčevoj svetlosti koja prolazi kroz staklo, pleksiglas i plastiku neće dovesti do proizvodnje vitamina D u koži. Ali staklo ne blokira UV zrake, tako da su oštećenja od sunca usljed izlaganja kroz prozore i dalje problem.
Važno je napomenuti da vitamin D zapravo ne dobijamo od sunca na isti način na koji ga dobijamo suplementima ili jedenjem hrane poput tunjevine, lososa ili jaja. Ono što se dešava je da tijelo proizvodi vitamin D kada je izloženo UV zracima, što pokreće sintezu vitamina D.
Najveći dio UV zračenja (290 do 320 nanometara) apsorbuje ozonski omotač i ima najviše kada je sunce između 10 i 14 časova u ljetnjim mjesecima.
Ne morate da provodite mnogo vremena na suncu ljekari predlažu 10 do 15 minuta. Takođe, nanesite kremu za sunčanje. I dalje ćete dobiti potrebnu izloženost vašem tijelu da proizvodi vitamin D.
Ako ne dobijate dovoljno redovnog izlaganja sunčevoj svjetlosti, možete jesti više hrane bogate vitaminom D ili pronaći pravi dodatak vitaminu D na osnovu vaših prehrambenih potreba.
N1
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.