Da bismo bili zdravi i zadovoljni, sreća igra veliku ulogu i važan je faktor u svakodnevici. Prema godišnjem Svjetskom izveštaju o sreću, napravljena je lista najsrećnijih zemalja na čijem je čelu Finska, a slijede je Danska, Island i Švedska.
Izvještaj je sagledao šest varijabli: bruto domaći proizvod po glavni stanovnika, socijalnu podršku, očekivani zdrav životni vijek, slobodu, velikodušnost i percepciju korupcije, piše “Yahoo”.
Lista 10 najsrećnijih zemalja svijeta:
- Finska
- Danska
- Island
- Švedska
- Izrael
- Holandija
- Norveška
- Luksemburg
- Švajcarska
- Australija
Iako je sreća relativna i zavisi od mnogo faktora, postoje neke uobičajene teme koje se provlače u ovim zemljama. Stručnjaci za mentalno zdravlje preporučuju usvajanje ovih navika za veću količinu sreće.
Socijalizacija kao prva na listi
Sve zemlje u prvih 10 su visokorangirane po socijalizaciji, odnosno polažu dosta u odnose sa drugim ljudima, izlaze i druže se. Prema riječima hirurga Viveka Murtija, usamljenost i izolacija su “kriza javnog zdravlja” napominjući da ta stanja mogu povećati rizik od rane smrti do nivoa koji je uporediv sa konzumiranjem cigareta.
Minimalno vrijeme ispred ekrana
Istraživanjeje pokazalo da se vrijeme provedeno ispred ekrana može povezati sa većim rizikom od depresije. Ukoliko je vaš posao vezan za računar i boravak ispred ekrana, neka to u toku dana bude samo taj period, dok slobodno vrijeme možete da provedete na drugačiji način. Potrudite se da se udaljite od ekrana koliko god je to moguće.
Pomažite onima kojima je pomoć potrebna
Jako je važna velikodušnos, pa je volontiranje i davanje pomoći u ovim najsrećnijim zemljama često na visokom nivou. Ne možete natjerati druge da budu velikodušni prema vama, ali možete vi prema njima. Možete se dobrovoljno prijaviti da uzvratite zajednici, a volontiranjem možete pomoći svom raspoloženju i odagnati depresiju.
Slušajte svoje tijelo
U Finskoj je univerzalna zdravstvena zaštita što znači da svi u zemlji imaju pristup socijalnim, zdravstvenim i medicinskim uslugama, pa se zato maksimalno trude da to iskoriste. Preporuka ljudi iz ove zemlje je da date sve od sebe ukoliko ste bolesni, nema čekanja, odmah kod ljekara, pa čak i preventivno. Ne odbacujte simptome i potražite odgovore dok ne budete zadovoljni.
Boriti se protiv stresa
Istina je da je stres neizbežan, na ovaj ili onaj način. Hrončni stres je povezan sa nižim stopama sreće, pa je zato preporuka da meditirate, odete na časove joge ili jednostavno ne radite ništa neko vrijeme kako biste se umirili. Pobrinite se da radite ono što tijelu prija, pa zakažite stvari u kojima ćete uživati. To može smanjiti nivoe hormona stresa kortizola u vašem tijelu, a samim tim i smanjena je šansa da se razbolite.
Pronađite ravnotežu između privatnog i poslovnog
Stručnjaci kažu da dobar balans između ove dvije sfere može biti teško za postizanje, ali je važno da se tome maksimalno posvetite. U Finskoj su ljudi 40 sati maksimalno posvećeni poslu, ali kada zatvore vrata kancelarije, tu se priča završava i okreću se privatnom životu. Ukoliko dopustite da se ove stvari pomiješaju, možete ometati zdrave navike koje imate.
Uposlite noge
Svih 10 zemalja koje su u vrhu jako polažu na fizičku aktivnost i promovišu je na svakom ćošku. Boravak u prirodi, kretanje tijela i vježbanje mogu biti ključni i važni za naše mentalno i fizičko zdravlje. Ohrabrite se i krenite da upravljate svojim zdravljem i brinite o sebi. To podrazumijeva i dobar san i zdravu ishranu.
Ukoliko riješite da nešto kod sebe mijenjate, sitnim koracima doći ćete do velikih pomaka. Proljeće je stiglo, idealno je vrijeme da krenete u nove poduhvate.
Ona.rs
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.