Kako mineralna voda utiče na zube i probavu, a šta je sa štitnom žlijezdom?

Mineralna voda ima različita djelovanja na zdravlje, a stručnjaci ističu da je ona potpuno sigurna za zube ukoliko ne sadrži vještačke dodatke.

Ipak, njen uticaj na organizam, a naročito na probavni sistem, može varirati od osobe do osobe.

Dijetetičarka Kirsten Džekson objašnjava da mineralna voda može značajno uticati na varenje. Dok nekim ljudima pomaže da brže postignu osjećaj sitosti, kod drugih može izazvati neprijatnosti.

– Nekima može pojačati nadutost, posebno kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva, dok drugima pomaže kod sitosti. Gazirana voda nema poznatog uticaja na štitnu žlijezdu – navodi Džeksonova.

Zdrava zamjena za zaslađene sokove

Ljekari i savjetnici za ishranu jednoglasni su u stavu da je mineralna voda odlična i zdrava alternativa gaziranim i slatkim sokovima. Prelazak sa sokova na mineralnu vodu direktno pomaže u smanjenju dnevnog unosa šećera.

Ipak, Džeksonova upozorava na oprez prilikom kupovine aromatizovanih verzija:

• Bez šećera: Idealno je birati proizvode koji su prirodno gazirani i bez dodatnih zaslađivača.
• Vještački zaslađivači: Aromatizovane vode često sadrže zaslađivače koji kod osjetljivih osoba mogu izazvati probavne smetnje.
• Prirodna aroma: Najbolja opcija je da u običnu mineralnu vodu sami dodate komadiće svježeg voća poput limuna, limete ili krastavca.

Ko bi trebao izbjegavati mineralnu vodu?

Iako je sigurna za većinu populacije, postoje određena stanja kod kojih konzumaciju gazirane vode treba svesti na minimum ili je potpuno izbaciti.

Stručnjaci savjetuju oprez kod osoba koje pate od:

1. Izražene nadutosti: Gasovi u vodi mogu dodatno opteretiti crijeva.
2. Refluksa (gorušice): Gaziranost može potaknuti vraćanje želudačne kiseline u jednjak.
3. Osjetljive probave: Svaki organizam reaguje drugačije, pa je ključno pratiti sopstvene reakcije.

Zaključak stručnjaka je jasan – mineralna voda je odličan saveznik u hidrataciji i borbi protiv šećera, ali je najvažnije slušati signale koje nam šalje tijelo i prilagoditi unos sopstvenim potrebama.

Avaz

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.