Tijelo je ujutru nakon buđenja žedno, čak i ako ne osjećate direktnu žeđ. Zbog višečasovnog sna tokom kojeg ne unosimo tečnost, budimo se blago dehidrirani, a prva jutarnja kafa ne rješava taj problem – ona ga potajno pogoršava.
Kofein kao diuretik i skriveni uzrok umora
Ljekarka opšte prakse Filipa Kaj (Philippa Kaye) objašnjava da kofein djeluje kao diuretik, što znači da podstiče izbacivanje tečnosti iz organizma. Kada uz kafu popijete i vodu, nadoknađujete ono što biste inače izgubili i smanjujete rizik od dehidracije.
Čak i blagi nedostatak vode utiče na koncentraciju, raspoloženje i nivo energije. Usled toga javljaju se umor i vrtoglavica, što mnogi pogrešno pripisuju neprospavanoj noći, iako je uzrok zapravo nedostatak tečnosti.
– Kofein podiže puls, ali voda vraća ravnotežu koju noć poremeti – ističe dr Filipa Kaj.
Šta se dešava u tijelu dok otvarate oči?
Voda je tijelu neophodna za podmazivanje zglobova, regulisanje temperature, te prenos hranljivih materija i izlučivanje štetnih materija. Pretopla spavaća soba ili konzumiranje alkohola prethodne večeri dodatno ubrzavaju gubitak tečnosti tokom noći.
Doktorka izdvaja da u takvim situacijama čaša vode radi dvostruko – razbuđuje organizam i brzinski vraća izgubljenu hidrataciju.
Da li voda mora biti jedini izbor?
Ipak, svako jutro ne mora nužno početi isključivo vodom. Iako je ona najzdravija tečnost, ukoliko preskačete doručak, čaša mlijeka može biti bolji izbor jer sadrži proteine i masti koji pružaju osjećaj sitosti.
Suština je u tome da uz jutarnju kafu unesete tečnost, bilo da je u pitanju hladna ili topla voda ili čaša mlijeka.
Ova jednostavna navika traje svega desetak sekundi i ne košta ništa, a značajno poboljšava probavu, sprečava zatvor i obezbjeđuje stabilniji nivo energije tokom čitavog prijepodneva.
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.