Nova istraživanja pokazala su da svakodnevna šetnja u trajanju od 20 do 30 minuta, naročito ako možete da se šetate u nekom parku ili u prirodi, može da snizi i nivo kortizola, hormona stresa za čitavih 10 odsto!
Ako u prirodi provedete više vremena, to će vam prijati, ali efekti na stres su najsnažniji u prvih dvadesetak minuta.
Dobro je i što ne morate da budete u “pravoj prirodi”, autori studije kažu da se tokom istraživanja ispostavilo da umirujući efekat ima i bukvalno malo “travnato ostrvce” u gradu, čak i jedno drvo pomaže.
– Da biste brzo i efikasno snizili nivo kortizola u stresnoj situaciji, potrebno vam je da dvadesetak minuta provedete na mjestu koje će vam pružiti makar i minimalan kontakt s prirodom – kaže dr Meri Kerol Hanter koja je vodila ovo istraživanje.
Važno je da pokušate da ublažite stres jer hronično povišen nivo kortizola u tijelu može da izazove probleme sa krvnim pritiskom, glavobolje, bolove u stomaku i brojne druge simptome.
Uostalom, hodanje čuda čini za naš organizam, i svi savjeti koji bi trebalo da nam pomognu da budemo zdraviji i srećniji podrazumijevaju i više kretanja. Znate, “koristite stepenice umjesto lifta”, “izađite jednu stanicu ranije i ostatak puta prepješačite”.
To je dobro za zdravlje, ako hodate umjesto da idete kolima ili autobusom, doprinosite i zaštiti životne sredine, a šetnja je i odličan način da malo “pojačate kardio” svakodnevnim aktivnostima.
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.