Foto: Pixabay/ Ilustracija
Zanimljivosti

Ishrana prije trudnoće i vantjelesne oplodnje: Savjeti nutricioniste za buduće mame

Doktor medicine i klinički nutricionista Olga Ličina za savjetuje koje namirnice bi trebalo uvrstiti u ishranu i koji suplementi su poželjni prilikom planiranja potomstva.

U periodu kada parovi planiraju proširenje porodice, većini njih je promjena režima ishrane najmanje bitna stavka. Ali, upravo je kvalitetan izbor namirnica prije trudnoće od velike važnosti da buduća mama što lakše prođe kroz svih devet mjeseci, ali i kroz sam porođaj.

O važnosti ishrane prije trudnoće, kako za parove koji namjeravaju da prirodnim putem dođu do potomstva, tako i za one koji odlaze na vantjelesnu oplodnju (VTO), razgovarali smo sa dr Olgom Ličinom, doktorom medicine i kliničkim nutricionistom.

– Tokom pripreme za trudnoću, tri mjeseca prije nego što dođe do začeća savjetuje se dodatni unos folne kiseline – kaže dr Ličina za Ona.rs.

– To može da bude 400 miligrama preko suplementacije ili kroz unos hrane bogate folnom kiselinom. Najviše je ima u tamnozelenom povrću kao što su kelj, spanać i brokoli. Primjera radi, jedna šolja kuvanog brokolija ili spanaća sadrži polovinu preporučene dnevne doze.

Prema rečima naše sagovornice, za lakše začeće i lakšu trudnoću neophodno je da buduća trudnica bude u idealnom bodi mass indeksu, odnosno da nema višak kilograma.

– Idealna kilaža buduće trudnice trebalo bi da bude od 20 do 25 kilograma po metru kvadratnom, da bi kasnije lakše iznijela trudnoću i izbjegla neke probleme u trudnoći kao što su povišen krvni pritisak ili gestacioni dijabetes. U krajnjem slučaju, trudnice koje imaju višak tjelesne mase mogu da imaju i teži porođaj – upozorava dr Ličina.

Ipak, nije buduća mama jedina koja bi trebalo da povede računa o ishrani prije nego što ostane u drugom stanju. Nutricionista podsjeća da se u periodu planiranja potomstva i muškarcu i ženi savjetuje unos namirnica bogatih cinkom. Ovaj mineral nalazi se u mlijeku, mliječnim proizvodima i orašastim plodovima.

– Ukoliko se cink unosi kroz dodatnu suplementaciju, trebalo bi znati da je preporučena dnevna doza od sedam do 15 miligrama – navodi nutricionista.

Hrana i hormonski balans

Parovi koji odlaze na VTO imaju pred sobom velike izazove, a jedan od njih je u gotovo svim slučajevima i promjena režima ishrane.

Naša sagovornica dodaje da je pored unosa folne kiseline i cinka, kao i smanjenja tjelesne mase, važno napraviti i pravi izbor namirnica koje će potpomoći da se hormonski balans vrati u ravnotežu.

– Kad pričamo o trudnoći kod vantjelesne oplodnje, tu moramo da gledamo zbog čega dolazi do problema začeća. Ishrana bi trebalo da prati program koji su savjetovali ginekolog i endokrinolog. Da li je to problem policističnih jajnika, da li je riječ o insulinskoj rezistenciji, da li je povišen nivo estrogena, a samim tim nizak nivo progesterona… Ishrana mora da prati ta zdravstvena stanja – ističe dr Ličina.

Telegraf

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.

Možda vas zanima

Kineski naučnici uspješno klonirali tri “superkrave”

SB

Šolja kafe koja će vas koštati 150 evra (FOTO)

JMS

Nova studija upozorava: Vrijeme provedeno pred ekranom može da utiče na akademski uspjeh vašeg djeteta

SB

YouTuber platio operacije za 1.000 slijepih ljudi i oduševio svijet (VIDEO)

DB

“Kosi tata, kosim ja”: Koji narodnjak je pjevao otac Novaka Đokovića?

DB

Slika pronađena na farmi prodata za više od tri miliona dolara

JMS

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više