Dolaskom vrućih dana ne postoji bolja fizička aktivnost za topljenje kalorija od plivanja.
Australijska istraživačica Kay Cox 2010. godine provela je istraživanje na grupi neaktivnih zdravih žena. Jedna grupa počela je plivati, a druga hodati istim intenzitetom, što je potvrdio uređaj za praćenje otkucaja srca koji su nosile. Nakon godinu dana, plivači su u prosjeku izgubili 1,1 kilogram više od one koja je hodala.
Da bismo izgubili kilograme, moramo sagorjeti više kalorija nego što ih unesemo hranom, a treneri i doktori se slažu da je kombinacija zdrave prehrane i vježbanja savršen način za postizanje rezultata. Takođe, kada smo u procesu mršavljenja, preporučuje se plivanje najmanje dva i po sata sedmično te sat vremena sedmično kada radimo na održavanju težine, prenosi Index.hr.
Prosječna osoba teška 70 kilograma sagori oko 500 kalorija u satu plivanja, dok će osoba teška 90 kilograma sagorjeti više od 630 kalorija po satu plivanja. To znači da će oni sa viškom kilograma brže vidjeti rezultate, što bi ih moglo motivisati da nastave.
Plivački stil koji sagorijeva najviše kalorija je leptir. U 10 minuta može istopiti oko 150 kalorija. Slobodni stil je puno lakši, ali i dalje je odličan izbor ako se želite riješiti suvišnih kilograma.
Index.hr
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.