Imuni sistem predstavlja složenu mrežu ćelija, tkiva i organa koja neprestano štiti organizam od uzročnika infekcija, a stručnjaci naglašavaju da ne postoji jedna namirnica, suplement ili brzo rješenje koje može garantovati zaštitu od bolesti.
Raznovrsna i uravnotežena ishrana sa dovoljno povrća, voća, integralnih žitarica, kvalitetnih izvora proteina i zdravih masti pomaže organizmu da dobije vitamine i minerale potrebne za normalno funkcionisanje imunog sistema.
San i fizička aktivnost imaju važnu ulogu
Redovno kretanje takođe doprinosi opštem zdravlju, pri čemu nisu neophodni intenzivni treninzi – hodanje, vožnja bicikla, plivanje, ples ili rad u bašti mogu biti dio zdrave svakodnevne rutine.
Dovoljno sna jednako je važno jer se tokom odmora odvijaju procesi povezani sa oporavkom i regulacijom imunološkog odgovora, zbog čega stručnjaci preporučuju održavanje što pravilnijeg ritma odlaska na spavanje i buđenja.
Ne zanemarivati stres, hidrataciju i vakcinaciju
Dugotrajan stres može negativno uticati na različite funkcije organizma, pa vrijeme provedeno sa porodicom i prijateljima, boravak u prirodi, muzika, hobiji ili druge aktivnosti koje pomažu opuštanju mogu imati pozitivan efekat na opšte zdravlje.
Važno je voditi računa i o hidrataciji, naročito tokom fizičke aktivnosti i visokih temperatura, dok redovno unošenje tečnosti omogućava tijelu da nesmetano obavlja brojne osnovne funkcije.
Vakcinacija prema preporukama zdravstvenih stručnjaka ostaje jedan od najvažnijih načina zaštite od određenih zaraznih bolesti, jer omogućava imunom sistemu da unaprijed prepozna određene uzročnike, dok zdrave navike predstavljaju podršku njegovom normalnom funkcionisanju, a ne garanciju da se osoba neće razboljeti.
Nezavisne novine
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.