Osam sati sna smatra se idealnim ciljem za mnoge odrasle osobe, ali dužina spavanja nije jedini faktor koji određuje koliko ćemo se odmorni probuditi. Važan je i kvalitet sna, odnosno koliko često se budimo tokom noći i da li prolazimo kroz sve faze spavanja.
Na jutarnji umor mogu uticati stres, neredovan raspored odlaska na spavanje, kasni obroci, alkohol, kofein u večernjim satima, ali i pojedini zdravstveni problemi.
Posebnu pažnju treba obratiti na glasno hrkanje, prekide disanja tokom noći, jutarnje glavobolje i izraženu pospanost tokom dana. To mogu biti znaci apneje u snu, poremećaja koji zahtijeva stručnu procjenu.
Stručnjaci savjetuju odlazak na spavanje i buđenje u približno isto vrijeme, provjetravanje prostorije, smanjenje korišćenja telefona pred spavanje i izbjegavanje kofeina u kasnim satima.
Ako se umor ponavlja uprkos dovoljno dugom snu, važno je razgovarati sa ljekarom i provjeriti moguće uzroke.
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.